こんにちは(^-^*)/ 「プランク」という体幹トレーニングがありますよね。 以前にテレビで紹介されたのを見て、私もたまにするようになったのですが こんなのです。 写真のような態勢を1日に数分キープするだけで腹筋、背筋、お尻などを効果的に鍛えられるそ…